Jak skręcać na nartach – nauka skrętu płużnego.

SKRĘT PŁUŻNY – kolejny element nauki jazdy na nartach

Na tym etapie zaczynamy uczyć się prowadzić narty równolegle podczas jazdy w skos stoku, w bok trasy narciarskiej. Skręt wykonujemy jeszcze za pomocą pługu. Łączymy więc elementy łuku płużnego z jazdą na nartach równoległych.

Teraz zajmijmy się techniką jazdy

Jadąc w skos stoku w pozycji obniżonej:

• przyjmijcie pozycję płużną
• rozpocznijcie wykonywanie łuku płużnego
• tuż po przejechaniu linii spadku stoku łączcie narty do układu równoległego
• sterujcie skrętem poprzez obniżanie pozycji i zwiększanie układu dośrodkowego bioder i kolan
• narty prowadźcie śladem ślizgowym

Aby szlifować umiejętności warto wykonać kilka ćwiczeń wspomagających : m .in ześlizg boczny

Ześlizg boczny wygląda następująco:

• stajemy na górnych krawędziach
• środek ciężkości staramy się trzymać w okolicach śródstopia
• luzujemy zakrawędziowanie poprzez skierowanie kolan i biodra ku dołowi- przez to narty stawiamy płasko i zaczynamy zjeżdżać w dół, równolegle do linii spadku stoku

Innym rodzajem ześlizgu jest ześlizg boczny w przód lub w tył.

Wykonujemy jak wyżej, ale przenosząc ciężar ciała do przodu – narty ześlizgują się w dół i do przodu. Lub nieznacznie do tylu i narty będą się ześlizgiwały w dół i do tyłu.

To ćwiczenie i umiejętność wykonywania ześlizgów pomoże nam także w momencie, gdy znajdziemy się na trudniejszej trasie i będziemy bali się wykonać skręt. W ten sposób po prostu ześlizgniemy się przez trudniejszy odcinek.

Kolejne ćwiczenia jakie możemy wykonać to jazda z rękami na biodrach, na głowie czy tez na butach narciarskich. Można również wykonać ćwiczenia z kijkami trzymanymi przed sobą.

Najczęstsze błędy podczas skrętu płużnego:

• Odchylenie do tyłu tzw. siadanie na tyłach zwłaszcza w momencie kiedy podczas skrętu przekraczamy linię spadku stoku
• Rotacja tułowiem w prawo/w lewo
• Narta zewnętrzna skrętu prowadzona płasko – przez to narta się cały czas ześlizguje w dół i nie możemy wykonać skrętu.

Początkowo łączcie narty po przejechaniu linii spadku stoku. Z czasem nabywania przez Was umiejętności i pewności siebie na stoku prowadzenie równoległe nart zacznijcie wcześniej, czyli w linii spadku stoku. Kolejno przed linią, skracając tym samym jazdę w pozycji płużnej aż do całkowitego jej wyeliminowania.

Zapraszamy do kolejnego artykułu z tej serii – a w nim skręt równoległy ślizgowy 🙂